365歩のマーチ People & Blogs アイデアわくわくリハビリ レク 介護予防 効果的 歌体操 歌体操レクリエーション 簡単 認知症予防 高齢者レクリエーション Sponsord Link Discover (and save!) あなたのつけた足あとにゃ きれいな花が咲くで … ④ 365 歩のマーチ. 今回は、 是非ご活用ください(#^^#) 目次 高齢者の方にとって、 健康面を気遣い、毎日の習慣の中に体操を取り入れている人も大勢いると思います。 今回はその体操に歌を加え、歌のリズムに合わせて体を動かす 無音の中、普通に体を動かすよりも、 こんにちはコフフンのホームページはこちら⇨ — コフフン (cofufun)[公式] (@cofufun) また、知っている曲が流れると、その当時、昔の記憶がよみがえってくるものです。 今回はそんな高齢者のリズム体操に最適な音楽を動画付きでご紹介します！ 実際にご高齢者が踊っている姿を見てください。 それでは早速、歌・音楽を紹介していきますね！ 各々ご高齢者のレベルに合った歌を選んでくださいね！ みんなが知っている馴染みのある曲。 腕を大きく動かすだけでなく、しっかり足踏みもするので良い足の運動にもなります。 疾走感のある曲なので、気持ちも次第に高ぶります。 最初は上半身の運動、途中にはモモを鍛える運動も組み込まれています。 1962年に坂本 九さんがリリース、誰もが知っている昭和を代表する曲です。 体全体を使う内容になっています。 ブルゾンちえみさんのネタで使われて話題になりましたね。 アメリカの歌手である、Austin Mahone（オースティン・マホーン）さんの曲です。 たくさんの腕を動かした運動が組み込まれています。 「あー・いー・うー」発声訓練も含まれています。35億のところは言いません(笑) 2017年にドラマ主題歌としてヒットした曲ですね。 手首、ひじ、肩、指などたくさんの部位を使った体操です。 ご高齢者の方も好きな人が多い曲だと思います。 歌詞も前向き気持ちも明るくなります。 歌のリズムがわかりやすいので、比較的簡単に真似できる体操です。 時代劇好きにはたまらない一曲です。 上半身を大きく動かす体操ですが、決してテンポは速くありません。 ゆったりした曲なので体操しやすい曲です。 介護レベルが軽度の方から重度の方でもだれもが出来る簡単な体操です。 体操内容はとてもシンプル。 歌詞にあった手拍子がいいですね。 足踏みをしながら上半身も活発に動かす全身体操になります。 テンポはちょっと早めですがポップな曲なので気持ちも高まります。 平泳ぎのような腕全体を動かす体操です。 曲のテンポはゆったりしています。 運動会で良く行われるソーラン節。 その曲はどこか懐かしさを感じるのではないでしょうか。 元気になれそうな力強い曲ですので、思い切って声を出してみましょう。 上半身の体操のほかにも、驚いた表情で発声したり、顔の筋肉も鍛えられる内容になっています。 テンポは速め、ちょっと激しめの体操です。 でも、すごく元気が出る曲ですね。 誰もが知っている曲ですね。 テンポは緩めで体操内容も簡単。すぐに真似することができます。 この童謡も誰もが知っている曲ですね。 足踏みをしながら、手を頭に置く・手をクロスする・お腹をさする・拍手をする・ひざに手を置くの動作を行います。 比較的簡単なリズム体操になります。 誰もが一度はやったことがあると思います。 音楽はゆったりしているので簡単です。 夏を思い出しますね～(*'▽') 肩の上げ下げと足踏みの体操です。 合唱しながら楽しく体を動かせますね。 手と足の動きが反対になるところもありますが良い脳トレになります。 歌いながら出みんな楽しそうですね(*'ω'*) 映画を見た人いるかもしれませんね。 手を遠くまで伸ばす動作・指をよく動作など、たくさんの動きが1曲に詰まっています。 ありままに自分を表現しましょう！ アイドルグループAKB48の大ヒット曲です。 高齢者の方は知らない人が多いと思いますが、新しい曲を聞くのも良い脳の刺激になります。 千昌夫さんのヒット曲になります。 テンポがゆったりしていて取り組みやすい体操になります。 この曲が好きな人も大勢いるはずです(*´▽｀*) 足踏みと上半身を動かす全身運動です。 「えい！えい！おー！」と発声するところもあり、体操に取り組んでいると自然と元気がみなぎってきます 同名の映画主題歌として発表されたヒット曲になります。 きっと昔を思い出すことでしょう(*'ω'*) 事前に工作レクでポンポン作って、それを使用するのも新鮮でいいですね。 足踏み中心の体操です。 それに「さ」のタイミングで手拍子。「さ」の後にバンザイなども行っていきます。 肩と首の体操で、口腔ケアにもなります。 特に何かのお祝い事があるわけではなくても、何だかめでたい気分になってきそうな曲ですね。 扇子をもってゆっくり全身体操を行います。 春に最適な曲になります。動作も比較的簡単です。 指をひろげたり、にぎったり、あわせたりとたくさん動かします。 指先がしっかり鍛えられます。 1954年に大ヒットした曲になります。 高齢者の方なら一度は聞いたことのある曲だと思います。 懐かしい気分に浸っていただけると思いますよ 20秒の短い内容ですが指を鍛えるのには最適です。 1947年に笠置シヅ子さんがリリースした曲です。 戦後の日本を象徴する曲でもありますので、みなさん聞いたことがあるはずです。 肩中心の体操です。 季節の歌になります。 体操の内容も簡単ですので取り組みやすいと思います。 眼鏡を作るしぐさや飛ぶしぐさもユニークでいいですね。 どちらも童謡の定番と言える曲ですね。 故郷はゆったりした曲調なので、誰でも取り組みやすいです。 手話のような体操ですね。かもめの水兵さんは曲のリズムで肩をポンポンたたきます。 二人組でもできますが、動画のように大勢で行うこともできます。 歌を歌いながらみんなで一緒に体操するので盛り上がりますね(*'ω'*) 戦後の日本を象徴する誰もが知っている曲ですね。 この曲がリリースされた頃は、まだまだ幼かった方も多いでしょう。 ゆっくりとしたテンポで、実践しやすい体操ですよ。 腕を大きく動かす動作だけではなく、指を使った動作も含まれている体操です。 気分だけでも若々しく取り組んでみましょう！ 腕だけではなく、足の動きも取り入れた体操です。 暖かくなってきた時期に取り入れて、季節を感じてみたくなるような体操ですね。 2018年に流行したDA PUMPの曲です。 高齢者のみなさんもテレビやラジオなどで、よく耳にしたのではないでしょうか。 タオルを用いた動作も含まれており、楽しみながら取り組めますよ。 リズム体操としては定番中の定番と言っても過言ではない曲です。 氷川きよしさんが歌ったものは、若い世代でもよく知っています。 手のグーパー運動が含まれていて、脳トレ要素も持っています。 2度目東京五輪がもうすぐそこまで迫ってきました。 前回の東京五輪の際にも、東京五輪音頭がありましたがそれの2020年バージョンです。 盆踊りと言っても勿論、車いすに座った状態でもできるので、みなさん一緒に取り組めますね。 大塚愛さんの曲で、2017年にブレイクした芸人（にゃんこスター）がネタの中で使用していた曲ということもあり耳にしたことのある方も少なくないでしょう。 体をひねる動作もあるので、無理のない範囲でやってみましょう。 EXILEの曲で、お酒のCMにも使われていたので知っている方も多いのではないでしょうか。 テンポも比較的ゆったりしたもので、手足を楽しく動かせますよ。 三代目 J Soul Brothersの曲で、お菓子のCMにも使われていた曲でかなり印象に残りやすいサビの曲ですね。 きっとみなさんも、「なんか聴いたことがある！」と思うかもしれません。 椅子に座ったままサイドステップのような動作を取り入れているので、ちょっと新鮮な気分になれるかもしれませんよ。 お風呂に入ると思わず口ずさみたくなってしまうお馴染みの曲で体操をしてみましょう。 背中を洗うような動作も含まれているので、銭湯や温泉に来た気分に浸りながら楽しんでみましょう。 誰もが知っている、美空ひばりさんの大ヒット曲です。 ゆったりとした曲ではありますが足を伸ばしたり、指を使ったりとしっかりと体を動かせる体操になっています。 シンプルな同じ動きの繰り返しではありますが、歌いながらそれをやりきるのは思ったより難しいものです。 片方に集中しすぎないように注意ですね。 田県大仙市中仙地域で誕生した民謡です。 この項目では「ソーラン節」や「ズンドコ節」といった「節」と名のつく曲を使ったリズム体操もいくつか紹介していますが、この曲自体を知らないという方も少なくないでしょうが、その場合は味わい深い曲に出会うきっかけにもなるでしょう。 鳴子を使うことで、自分たちで鳴らした音も楽しみながら取り組めそうな体操ですね。 盆踊りの定番曲ですね。 指を使った脳トレ要素も含まれています。 ぜひ、夏祭りのレクの１つとしても取り入れて季節を感じてみてください。 誰もが知っている明るい気分になれる曲ですね。 ドレミファソラシドの音の部分に登場するものを、体の動きで表現している体操になります。 歌詞がイメージしやすい振り付けになっているので、数あるリズム体操の中でも比較的一連の流れを覚えやすいのではないでしょうか。 美空ひばりさんの曲です。 聴いているだけでも楽しいお祭りの風景が浮かんできそうですね。 みなさんの地元のお祭りはどのような雰囲気だったでしょうか。 この曲で体操をきっかけに懐かしい地元のお祭りの思い出を語っていただく回想法の機会にできるといいかもしれませんね。 国民的アニメであるドラえもんのオープニング曲です。 お孫さんがいると、この曲を知っている方も多いのではないでしょうか。 おそらく職員さん世代だと、大山のぶ代さんが声優を務めていた頃の曲をイメージする方も多そうですね。 明治時代の教科書に載っていた詩が元になった曲です。 「ひらけ!ポンキッキ」という子ども向け番組で、詩にメロディをつけて放送されました。 童謡と比べると、初めて耳にするという方も多いかもしれませんね。 七夕の曲と言えば、この曲ですね。 タオルを使った体操になっており、ゆったりしたテンポに合わせて体を大きく動かすことができますよ。 誰もが知っている有名な昔話を題材にした童謡です。 思い切って腕を大きく動かしながら取り組んでみましょう。 新しい知らない曲も脳の良い刺激になりますが、知っている歌謡曲や懐かしい童話だと、もっとルンルン♪嬉しい気持ちになると思います。 今回の記事でちょっとわかりにくかった…もっと詳しく知りたい！という方はDVD付きの本がおすすめです。介護現場ではよく使われているDVDをご紹介します。 〇 みんなのお助けNAVI All Rights Reserved.
水前寺清子さんの曲で、とても明るく前向きな元気を貰える曲ですね。 この曲は立ったままでも座ったままでも、どちらの場合でも体を動かしやすいため動画でも両方のバージョンが紹介されています。
2019/01/20 - 今回は、365歩のマーチで歌体操をしてみました。 知名度の高い、聞き覚えのある元気な曲なので にこにこ体操には、ぴったりの振り付けが出来ました。 結構、動き・負荷量が多く、リズムは若干速いため 動画よりも、もっと、ゆっくりでも良いかもしれませんね。
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