仕事しんどい英語

近年、仕事の過酷さに退職してしまう方が増加していますが、「辛い、しんどい…」という気持ちを隠して働いている方も数多くいます。心の限界を迎えるといずれ身体にも支障が出てしまうので、心が限界を示すサインと対処方法を知り、備えましょう。自分の心の限界…。はっきりとは意識できていなくても、このままでは壊れてしまうという無意識からのサインがあなたに送られているのかもしれません。心の限界を感じているとき、実は実際の問題だと自覚できている場合と、体調不良として現われるだけで自分には原因が自覚できていない場合とがあります。睡眠は、私たちが意識している以上に身体や心の不調を教えてくれるサインです。今まではすぐに寝つけていたのに眠るまでに時間がかかる（入眠困難）。夜中に目が覚めて、それから眠ることができない（中途覚醒）。起きる予定時間よりもずっと早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）。これらはあなたにとってなんらかのストレスがあることを示しているサインなのかもしれません。仕事をしている夢を見ることもあります。眠っていても、仕事をし続けているなんて、とても辛いですね。今までは11時には床に就いていたのに、なんとなく就寝時間が遅くなってしまう…。ネットサーフィン、ゲーム、ＴＶ…今はしなくてもいいのに、早く寝た方がいいのに、ついついそれが止められなくて、深夜まで続けてしまい、いつも寝不足…。そのために仕事でもミスが多くなって…あなたはそんな悪循環に陥ってはいませんか。出かける準備に以前よりも時間がかかってはいませんか。家を出る直前に、今はしなくてもいいことを急に思い出して、それをやってしまうことで遅刻をしてしまう回数が増えてしまってはいませんか。疲労感はストレスの大きなサインです。そんなに身体を動かしているわけではないのに、よく眠っているのに、疲れがとれなくて、毎日が辛い…。よくあることだとうっかりと見過ごしてしまう肩こりですが、精神的な要因でひどくなってしまうことがあります。長時間のデスクワークなどが原因だけではなくて、ストレスにより筋肉が緊張してしまい、肩こりを引き起こしてしまうこともあるのです。今までは何の指摘もされなかったのに、検診に行ったら高血圧だと言われてしまった…。血圧は身体的な病気のイメージが強いですが、ストレスにより急激に上がることがあります。今までは健康そのものだったのに、急激な血圧の上昇により、脳梗塞などの怖い疾患を引き起こすこともあります。ストレスが引き起こす疾患には胃潰瘍などもあります。ストレスが引き起こす疾患はこれだけではないので、身体に不調を感じたら医療機関を受診してください。ストレスが過度になると、あらゆる身体的な不調を引き起こします。身体的な異常がないのに、様々な症状がある場合、それはストレスにより、自律神経の乱れが生じているということかもしれません。どんなに努力をしていてもまだ仕事ができていない気がする、周囲から高い評価をもらっていても、まだ自分の努力がたりない気がする、ちょっとしたミスでも、ものすごく落ち込んでしまう…そんな人は完璧主義の傾向があります。すぐにキレやすくて威圧的、こちらの意見をあまり聞いてくれない、書類を提出しても何度も修正を要求してくる…など困った上司がいますよね。このような場合、相手が上司である以上抗議も意見も言いにくいものです。その分不安や負担を抱え込みやすく、この上司とこれからも一緒に仕事をすることを考えると、これ以上この職場で仕事をしていくことに悩んでしまうでしょう。一緒に仕事をする同僚と意見が合わなかったり、同僚には仕事へのモチベーションがないように感じたり、時には足を引っ張られているように感じることもあるでしょう。明らかに、その同僚に対して嫌悪感を抱いてしまっていることもあるかもしれません。上下関係がないだけに、激しくぶつかり合うこともあるかもしれません。そのような状況になってしまうと、仕事に行くのが憂鬱になるでしょう。本当の事ではないのに、自分についての不快なうわさ話をされてしまうのも辛いですよね。指示をしている仕事へのやる気が部下には明らかに欠けている。何度教えても呑み込みが悪い。部下のしりぬぐいをさせられる。こんな状況では、部下にまかせる仕事のはずが、ついつい自分がおこなった方が早い気がして通常はやらなくてもいい仕事までやらなければいけなくなくなり、残業までしてしまう…なんてことにもなってしまうかもしれません。中間管理職であるなら、上と下との板挟みになってしまい、さらに苦痛が増してしまいます。入社時にイメージしていた業務内容とあまりにも違う。今の仕事をおこなっているのが苦痛で仕方がない…このままこの仕事を何年も続けるかと思うと、不安や疑問ばかりが浮かんできて、仕事を辞めたいと悩んでしまうのも無理はありません。自分には他にやりたいことがあるのではないか、とは思うものの、その何かも見つからない。そのような状態で苦痛な仕事を続けるのは辛いことです。自分はできる限り努力して頑張っているのに、会社には自分の努力が認めてもらえないなんて非常に辛いことです。人は、自分がこの会社に必要とされているという手ごたえや、自分の努力に見合う評価や報酬が欲しいものです。その思いが満たされないなら、この会社を辞めたいと思うのも当然です。案外、辞めたい理由が明確でないことも多いものです。今の職場の何が苦痛の要因になっていますか？自分はどこまで仕事ができるのか…集中力、処理速度、得意な分野などの自分にとっての限界を知ることは大変重要です。特に完璧主義の人は自分の能力の限界を超えて周囲の期待に応えようとします。そうなると当然疲弊してしまいます。自分ができる範囲はこれまでだと、いい意味で自覚すことが大切です。ひとりで悩みを抱え込むと、状況はますます悪化してしまい、ますます辛さが増してしまいます。職場に相談できる相手がいなければ、友達に相談してみましょう。自分と考え方が違う場合は、そこから解決策の糸口がみつかるかもしれません。職場の愚痴を言える相手がいるだけで、辛さが軽減できるでしょう。自分にとって何が負担になっているのか、相手に何を望んでいるのかを思い切って伝えてみましょう。ただし、相手を非難しないようにしましょう。相手に変わってほしいことがあるなら「お願い」という伝え方をするといいでしょう。それでも相手が拒否をするなら、覚悟を決めてその職場を辞めて、次の職場を探してもいいでしょう。「おはようございます」「お疲れ様です」「大変ですね」「頑張っていますね」「一緒に頑張りましょうね」など相手に思いやりを示しましょう。些細な思いやりの言葉で人間関係を改善することが可能です。誰もが自分に関心を持ってもらいたい、自分の努力を認めてもらいたいと思っています。自分が相手にしてもらいたいと思うことを自分からおこなってみましょう。上司、同僚、部下、皆それぞれ抱えているものがあります。時には相手の立場になって考えてみましょう。相手のことが理解できるようになると、自分の心理的負担が減るかもしれません。ただし、どうしても自分の許容範囲を超えてしまう人がいるのも事実です。そんな時は「この人は残念な人だな」と思うことで心理的負担を減らすことができますよ。誰でも良いところを持っているものです。嫌いな人や、苦手な人の長所を見つけ出すことで自分の心理的負担を減らすこともできます。一度嫌だと思ってしまうと、その人の嫌なところばかりが気になります。自分のそんな傾向に気が付いたら、積極的にその人の良いところを探しましょう。自宅に戻っても、仕事のことばかりを考えていると、余計にしんどさが増してしまいます。本当は自分の休息であるべき時間まで仕事をしているようなものです。どんなに抱えている仕事の量が多くても、どんなに抱えている仕事が難題でも、しっかりと休息を持つことでまた仕事に向かうエネルギーを充電できますし、ささやかな日常の出来事が仕事へのヒントを与えてくれることもあるのです。気が付いたことがあったらメモを残しておきましょう。日記を書くようにまでしっかり書く必要はありません。仕事のスケジュールや内容だけではなく、起こった出来事や自分が感じたことを書きとめておきましょう。それを読み返すことで、自分の問題点や課題を知ることができます。自分が本当に望んでいる姿をリアルにイメージ化し、それを書きとめ、何度もそれを読み返すことで、理想の自分に近づいていけます。脳は、無数の情報のなから、自分にとって必要な情報を選択するという傾向があります。興味を持っているジャンルの書籍が、なんとなく目に入ったり、広告に気づいたりした経験はありませんか。将来なりたい自分とあまりにもかけ離れている仕事をしているのであれば、思い切って辞める勇気も必要です。消極的になっていませんか。自分には能力がないと信じ込んでいませんか。だれでも、優れているところがあります。自分で自分の可能性を閉ざしていませんか。仕事の処理能力だけが評価される訳ではありません。職場が働きやすいよい空間になるようなムードメーカになれることも会社に十分貢献しているのです。溜めてしまったストレスを発散できる趣味を持ちましょう。発散型であれば、スポーツやカラオケなど、ストレスを吹き飛ばす活動がよいでしょう。もちろん、親しい仲間と集まってお酒を飲み語り合うことでストレスを発散することが好きな人もいるでしょう。最近はこの言葉をよく聞くようになりました。よく取り上げられているのは「瞑想」ですが、「瞑想」はマインドフルネスの練習としての技法のひとつです。人の苦しみは、過去と未来に存在します。過去に起こった苦しみや後悔、まだ起きていない未来への不安。人は「今」に生きることができません。「今」だけを生きることができるなら、おそらく、苦しみを感じることなく生きていけるでしょう。辛くてたまらない…いっそのこと死んでしまった方が楽になる…。こんな風に追い詰められている人もいるかもしれません。毎日のように自分を責めてばかりいる、食欲がない、眠れない…。身体を動かすことさえもおっくう…。もしそのような状態が毎日、しかも２週間以上続いているのなら、「うつ病」の可能性があります。もしあなたがそんな状態なら、即病院に行って医者に相談をしましょう。もう無理…これ以上は耐えられない…辞めるしかない、と決意が固まったときは、今後どうすればいいのでしょうか？辞める前に、次の職場をについて調べてみて、就職活動を始めておくとよいでしょう。相手先に、いつから仕事に就けるのかを伝えておけるぐらいの準備ができていれば、辞職への不安はずいぶんと軽くなるでしょう。今の仕事が辛い…辞めたい…。そこまで苦しんでいるあなたは、苦痛に耐え続ける必要はありません。会社を辞めることを決断することは、非常に不安を伴います。怖いことです。

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