脳を10 以上使う方法

「トリプトファン」はアミノ酸の一種です。

「モナリザ」といえばレオナルド・ダ・ヴィンチが描いた、有名な女性の肖像画が思い浮かびます。

実際には基礎代謝や神経系統を機能させるだけで既に10％以上を使っています。とは言え、最大限に効率的かつ効果的に脳を使えていない人がほとんどであるのは事実です。今回は、そんな現状を改善する方法をご紹介します。 1. じつは今、30～50代の比較的若い世代でも脳梗塞を起こすケースが増えている実態をご存知です...2019/02/05 18:30掲載高齢者に多いイメージがある脳梗塞。執筆：磯野梨江（管理栄養士）医療監修：株式会社とらうべ

公開日時執筆：藤尾　薫子（保健師・看護師）私たちの脳は、「生命活動を支える」、「気持ちのコントロールをする」、「誰かとコミュニケーションをとる」など、日常生活に欠かせない役割を担っています。＜つづきを読む＞1 / 3 ページスポンサーリンク執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。「なんとなく健康に良さそう」というイメージの強いヨ...執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべあなたは自分の睡眠に満足していますか？睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。しかし、「過眠症」で悩んでい...執筆：南部洋子（助産師・看護師・タッチケア公認講師）医療監修：株式会社とらうべ「朝起きたら首が痛い・・・寝違えたかも！？」このような経験、どなたも一度はあるでしょう。そもそも寝違えはどうして...執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「温活」もそのうちのひとつで、今や書籍やインターネットなどあちこ...執筆：南部洋子（看護師）監修：坂本忍（医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ）「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。例えば、飲み会...執筆：山村真子（看護師・西東京糖尿病療養指導士）夜寝ている時、突然足がつってしまい、激痛で目が覚めた！そんな経験をされた方、いらっしゃいませんか？突然起こる足のつり。どうしてこのようなことが起...執筆：山本恵一（メンタルヘルスライター）医療監修：株式会社とらうべ環境にうまくなじめないことから、落ち込んだり、意欲や自信を喪失したり、イライラして怒りっぽくなったり、体調面が悪くなったり、場合...

医療監修：株式会社とらうべ執筆：山本ともよ（管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー）

医療監修：株式会社とらうべその後、軍隊で兵士を選別する必要性などから、成人の知能指数を測る方法も考案された。先に示した空想科学の人々の「知能指数」は、これだと思われる。こちらもテストを受けさせ、平均を出す。そして、「各人の得点が平均からどのくらい離れているか」を出す。ここから「どのくらい平ケーキ、クッキー、キャンディーバー、アイスクリームに目がなくて、いつも好きなだけ食べているなら、脳の機能を低下させている可能性があります。甘いものを食べ過ぎると、脳の神経細胞間の情報伝達を司るシナプスの機能を損ない、その結果、脳の情報処理能低下につながります。幸いにして、甘いものへの欲求は自分で抑制できます。甘いものが食べたくなったら、果物やヨーグルトを食べましょう。そのうちに、それに慣れて甘いものはそれほど食べたいと思わなくなります。自分でする必要がないことで、貴重な脳のエネルギーと情報処理に使う時間を浪費しないでください。携帯電話やPCに書き留めたり保存したりできるなら、そうしてください。計算する必要があるときは電卓を使いましょう。いちいち自力で計算して算数ができることを証明する必要はありません。ToDoリストをつけて、アプリで仕事関係のメモやプロジェクト、その他のことをトラッキングしましょう。細かいことにどれだけのエネルギーを使っているかわかるとびっくりするはずです。時間管理をしてくれるアプリだってありますよ。脳をもっと効果的に働かせるのに良い方法の1つは、多岐にわたる新しい何かを学び続けることです。これを実現する方法としては、教育的な雑誌記事や本を読むのも良いでしょうし、さまざまな話題をポッドキャストで聴くのも良いことです。しかし、そんなことをする暇がないほど忙しい日には、ブラウザのアドレスバーにウィキペディアのランダム表示のURL｢http://ja.wikipedia.org/wiki/Special:Randompage｣を入れましょう。ランダムにウィキペディアの記事に飛ぶので、中世の医療から日焼けの科学まで何でも読むことができます。エクササイズをすると、さまざまな形で脳の機能が高まります。まず、脳に流れ込む血液が増えるので、長い目で見ると脳の機能と記憶力が向上します。さらに、定期的にエクササイズする人は良く眠れる傾向があるため、これも脳の機能向上につながります。最後に、頭を使う難しい作業を始める前に少しエクササイズすると、パフォーマンスが上がります。楽器を習うとさらに良いです。音楽を聴くとパフォーマンスと記憶力が向上することは研究によりわかっていますが、楽器を習うと、脳の回線が変わるので脳の機能がさらに高まり、より効率的になります。1つ覚えておかなければいけないのは、勉強中や作業中に音楽を聴くと気が散るもとになってしまうということです。だから、音楽を聴くのは作業や勉強の前後にしてください。新しいことをすると脳が受ける刺激が増えます。これを繰り返しているうちに、注意力と脳の処理能力が高まります。だから、新しい音楽を聴いてみましょう。知らない界隈を散歩してみましょう。行ったことのないレストランで食事をしてみましょう。新しい趣味を持つようにしてみましょう。JONATHAN EMMEN（訳：春野ユリ) roomie Sponsored roomie roomie copyright (c) mediagene, Inc. All Rights Reserved. 執筆：井上愛子（保健師・助産師・看護師）執筆：藤尾薫子（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ

男女がけんかをすると、女性は「いきなりキレる」「過去のことを何度も蒸し返す」など、男性を悩ませるといわれます。ラーメン屋など人気店に見られる長蛇の列、新しいゲームや電子機器などの発売前に徹夜で並ぶマニアたち、スポーツの試合やコンサートを何時間...2019/02/26 18:30掲載トリプトファンが不足すると精神的に不安定な状態や不眠などを招き、やがて自律神経や体内リズムの乱れ...2019/07/16 18:30掲載

高血圧性脳出血の診断で集中治療室に入院となった。日勤者からの申し送りで意識レベルはjcs 10。午後10時過ぎに意識レベルを評価したところjcs 200-iであったためすぐに当直医師に連絡した。このときの患者の状態は？医療監修：株式会社とらうべ執筆：山本恵一（メンタルヘルスライター）医療監修：株式会社とらうべ糖質は人が生きる上で欠かせない重要な栄養素ですが、摂り過ぎると身体に悪影響を及ぼします。このことは「男性脳」「...2019/03/19 18:30掲載

執筆：山本ともよ（管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー）甘いものはほどほどにするこれ本当？「人間の脳は10%しか使われていない」公開日時 2017/10/12 18:30 （※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）執筆：藤尾薫子（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ .

...2019/04/09 18:30掲載

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