うんちは、排泄物で臭いもあり、わざわざ見る人は少ないと思います。しかし、うんちの色や硬さなどを見れば今の健康状態が分かるほど、実にさまざまなデータが含まれているのです。一番...＞＞ 続きを見る【09月12日更新】 「コエンザイムQ10」は、かつてビタミンQと呼ばれていたこともあるビタミン様化合物です。ユビキノンと表示されているサプリもありますが、これもコエンザイムQ10のこと。サプリメントの中でも人気の高い栄養素のひとつであるコエンザイムQ10には、どんな効果があるのでしょうか？ 「コエンザイムQ10」は、人間の体内に存在して、生命活動に必要なエネルギーを作り出すのに不可欠な補酵素です。さらに、活性酸素を除去する抗酸化作用があることから、いまでは多くのサプリメントに配合されています。かつては、「ユピキノン」の名前でコエンザイムQ10配合のサプリメントには、次のようなキャッチコピーが見られます。※資生堂公式サイトから引用コエンザイムQ10の細胞への働きを知れば、このキャッチコピーも納得です。コエンザイムQ10は、体内合成されますが、年齢とともに減少していきます。年齢とともに減少するのは、三大美容成分「コラーゲン」「ヒアルロン酸」「エラスチン」と同じで、次のような特徴があります。食品から補うことができますが、体内への吸収率は60%程度で、サプリメントでは、100mg程度を配合しているものが多いですが、財団法人 日本健康・栄養食品協会「コエンザイム Q10 の安全性並びに 1 日摂取目安量に関する当協会の見解」 H18.6.28によれば、300mgを、摂取目安量の上限として提案した、と報告しています。有識者によれば、600mgでも問題ない、との意見もあるようです。コエンザイムQ10が多く含まれている食品としては、いわし、牛肉、豚肉、ブロッコリーなど。もし、これらの食品で、資生堂のHPの目安60mgを摂ろうとすると、以下のような量に。これが、サプリメントの必要性につながっています。コエンザイムQ10は、心臓病の治療薬として、狭心症、心不全、虚血性心疾患などに使われてきたように、心臓の働きや呼吸機能が良くなることで、血流の改善が期待される成分です。血流の悪化は、肌の調子や体調に影響するので、コエンザイムQ10には、神戸学院大学薬学部、日清ファルマ株式会社、同志社大学大学院生命医科学研究所などの共同研究によるもので、つぎのように結論づけています。
最近、コンビニなどで頻繁に見かけるチキンサラダ。今回ご紹介する、チキンサラダダイエットは、食事の内容を置き換えるだけでできる為、リバウンドもしにくい...＞＞ 続きを見る【コラムピックアップ】 一匹のみつばちが１～６か月程度もの短い生涯をかけて集めるはちみつの量は、ティースプーンにしてたったの一杯ほど。そんなみつばちの贈り物である「はちみつ...＞＞ 続きを見る【コラムピックアップ】 コエンザイムq10の最大の特徴は非常に高い抗酸化作用を持つという点だというのはご存知の方も多いですよね。抗酸化作用が強いと聞くと「アンチエイジング」「美肌効果」など女性向けの効果をイメージしてしまいますが、実は男性にとっても嬉しい効果が非常に多いことがわかりました。 コエンザイムq10には様々な効果がありますが、その特徴的な効果をしっかり理解し活用することで、健康的な毎日を送ることができるようになります。
...＞＞ 続きを見る【コラムピックアップ】 コエンザイムQ10のすべてをキューテン博士がわかりやすく解説！ユビキノール・キューテン博士助手 ユビキノンちゃんCoQ10には、「還元型」「酸化型」「発酵型」という種類があります。それぞれどのように違うのかをまとめてみました。自分にぴったりのものを見つけてみましょう。よく耳にするコエンザイムQ10には、「還元型」「酸化型」「発酵型」の3種類があります。これまでサプリとして販売されたCoQ10のほとんどは酸化型でしたが、還元型のサプリも増えてきました。同じCoQ10でもタイプによっては効果に大きな違いが現れます。それぞれの違い・特徴を知っておきましょう。還元型のサプリはもともと体内にあるCoQ10と同じ形のため、そのまま摂取するだけで変換する必要がなく、CoQ10の働きをスムーズに実感することができます。特に加齢によって還元型に変換する能力が低下している方は、還元型サプリメントの方がエネルギーをより多く生成しやすく、効果を感じやすくなります。従来のサプリで普及している「酸化型」は、ユビキノンとも呼ばれています。もともと体内にあるCoQ10とは形が違うため、摂取すると一旦体内で「還元型」に変換する必要があります。ですがこの変換する力は加齢やストレスによって低下するため、酸化型のCoQ10サプリは年齢を重ねるに伴い、効果を感じにくくなるのです。あまり耳慣れない「発酵型」は独自の発酵技術によって酸化型CoQ10の吸収率を高めたタイプです。比較的安く購入できるうえ安全性や効果にも優れた、高品質さが魅力です。これからCoQ10を摂取しようとしている方は、吸収力に優れている還元型がおすすめです。ただし酸化型は吸収力が還元型よりも比較的悪いものの、値段が安く手軽に摂取できるというメリットがあります。反対に還元型は値段が高めです。そのためCoQ10サプリを選ぶときは、お試しできる還元型コエンザイムQ10サプリを選び、費用対効果のコストパフォーマンスの良さに納得したうえで購入するのが良いでしょう。また、還元型は加齢による変換能力の低下を補うメリットがありますが、そもそも年齢が若く還元するエネルギーが十分にある方は、酸化型でもしっかりと効果を感じることができるので酸化型や発酵型を選んでも大丈夫です。年齢が高くなってきて美容や健康に衰えを感じる方、激しいスポーツをする方、高ストレスの方は酸化型ではなく還元型を選ぶことでCoQ10の効果を感じることが可能に。いずれにせよ、効果を実感しやすい「還元型」を選ぶことをおすすめします。【注意】このサイトは個人で調べた内容を掲載しています。商品の最新情報は各公式サイトでチェックしてください。Copyright (C)
コエンザイムQ10の最大の特徴は非常に高い抗酸化作用を持つという点だというのはご存知の方も多いですよね。抗酸化作用が強いと聞くと「アンチエイジング」「美肌効果」など女性向けの効果をイメージしてしまいますが、実は男性にとっても嬉しい効果が非常に多いことがわかりました。 お酢は様々な健康効果が期待でき、料理に加えるとさっぱり感やコクも増す、おすすめの調味料です。毎日の健康的な食生活に役立つ、お酢の種類や健康効果をご紹...＞＞ 続きを見る【コラムピックアップ】 『疲労回復シリーズ...＞＞ 続きを見る【08月29日更新】
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